در طول سفر تغییرات آب و هوایی و البته رعایت نکردن نکات بهداشتی، باعث ایجاد بیماری می شود. علاوه بر همراه بردن وسایل مورد نیاز و ضروری ، اطلاع از برخی نکات نیز و رعایت آنها احتمال بیمار شدن را کاهش می دهد. همراه با الفبای سفر از برخی از موارد آشنا شوید.

1. خود داری از نوشیدن آب شیر

در هنگام سفر بین المللی باید این نکته توجه داشته باشید که ممکن است در آب برخی از کشورها باکتریهای وجود داشته باشد که سازگار با سیستم گوارش شما نباشد و به همین دلیل بهتر است از نوشیدن آب شیر خود داری کرده و از آب معدنی بطری استفاده کنید و حتما به آرم و استاندار و معتبر بودن آن توجه کنید. از نوشیدن آب های که دارای یخ هستند نیز پرهیز کنید چرا که یخ های داخل آن نیز از آب شیر درست می شود. قبل از سفر خود بهتر است در مورد وضعیت آب های شیر کشور مقصد تحقیق کنید.

2. پرهیز از خوردن غذاهایی که با آب شیر شسته می شوند

اگر از غذاهای که با آب شیر شسته می شوند بخورید مانند شستن میوه و سبزیجات در یک ظرف آب، ممکن است باکتریهای موجود در آب به غذا منتقل شده باشد. بهتر است قبل از استفاده از میوه و یا سبزی آنها را با آب معدنی بطری بشورید تا از خوردن آنها و بیمار نشدن اطمینان پیدا کنید.

۳. عدم تماس دست با جیب های پشت صندلی هواپیما

 دربرخی از هواپیماها بهداشت رعایت نشده و تمیز نیستند به ویژه جیب های پست صندلی، که به ندرت تمیز و ضد عفونی می شوند. بهتر است اگر وارد هواپیمای شدید که تمیز نبود دست خود را داخل جیب های پشت صندلی نکنید و از قرار داردن لوازم خود در داخل آنها خود داری کنید. بهتر است در مورد سایر قسمت های  هواپیما و سطوح مختلف آن نیز این نکته را رعایت کنید و یا قبل از نشستن روی صندلی خود آنجا را تمیز کنید.

۴. شستن لیوان اتاق هتل قبل از استفاده

در اکثر هتل ها لیوان ها که داخل هتل ها هستند به ندرت شسته شده و تنها بر روی آن را اسپری می کنند. به این نکته توجه داشته باشید در صورتی که نیاز دارید از لیوان های داخل هتل استفاده کنید قبل از مصرف انها را بشورید.

5. نوشیدن آب زیاد در هنگام پرواز

در موقع پرواز نوشیدن آب زیاد و آب رسانی به بدن از نکات مهم است. می توانید همراه خود نیز بطری آب معدنی ببرید و به صورت مدام در هواپیما آب بنوشید این کار برای حفظ سلامتی شما لازم است.

6. اجتناب از خوردن غذا در رستوران دور افتاده

برای امتحان کردن غذاهای کشوری که به آن سفر کردید بهتر است به رستوران های بروید که افراد محلی زیادی به آنجا می روند و این نشان این را دارد که مواد غذای آن رستوران تازه است. از رفتن به رستوران های خلوت و دور افتاده خود داری کنید که به احتمال زیاد ممکن است از مواد غذایی مونده استفاده کندد.

7. خوردن غذای جوشیده

در طول سفر بهتر است از غذاهای جوشیده شده استفاده کنید چرا با جوشندن غذاها میکروب های آن نیز از بین می رود و به این صورت با خیال آسوده می توانید استفاده کنید. قبل از خوردن میوه نیز پوست آن را جدا کنید.

8. همراه بردن داروها

قبل از سفر بهتر است برخی از داروها و پمادهای ضروری و یا اگر حساسیت و یا بیماری خاصی دارید حتما داروها خود را همراه ببرید. به دلیل زبان مختلف کشور، متفاوت بودن فرمول داروها و یا پیدا نکردن داروی مد نظر، آنها را به همراه داشته باشید.